IRONMAN DE NICE

Profil Parcours Vélo

Tracé parcours Vélo

https://www.bikely.com/maps/bike-path/29735

Descriptif de Course

( Auteur Martine Roy)

Parcours vélo
au depart, l'athlète  longe la promenade des Anglais vers l'ouest et prends son rythme. le vent y est absent le matin  à cette heure ci, mais au retour un vent venant du large peut incommoder légèrement. puis on rentre dans les terres sur une route à bon rendement et relativement plate. cette partie du parcours s'étend sur les 30 premiers km. puis arrive une marque au sol annonçant qu il va falloir tourner a gauche à 90°, on attaque la premiere difficulté, courte mais raide, puisqu'il s'agit de l effrayante côte de condamine, annoncée d'une longueur de 500m à 14%...je dirai plutot 700m avec des passages frolant le 17%! ceci dit, au pieds de cette côte, il faut lever le nez et voir l encombrement de la voie car beaucoup posent le pieds à terre, il y a un embouteillage inévitable, sauf pour les premiers! bref,il ne faut pas s'exciter, tout mettre à gauche et adopter un rythme de confort ( si c'est possible!).
En haut (ouf!) on tourne a gauche. s'en suit une montee à pente irrégulière jusqu'au 50ème km. çà monte et le paysage est sympa !
Puis arrive le premier col. la route semble belle puis se degrade, le bitume rend mal, surtout dans la seconde partie, mais c'est là que le paysage est le plus joli ! il y fait tres chaud, le vent ne passant pas. c'est partie pour 20 km d ascension régulière et au sommet on peut recuperer son ravito perso: precision, il faut annoncer son numero de dossard et mettre le pieds à terre pour vider ce sac.
puis la route descend doucement sur une dizaine de km, arrivent 2 bosses successives de 5 à 7 km à 7% chacune de moyenne, elle font quand meme un peu mal aux pattes, mais la descente entre permet aux moins grimpeurs de se refaire ( comme moi!). puis second col où au sommet on fait demie-tour pour descendre par le me chemin. l'an dernier j avais le vent dans le dos et ai grimpé à 38 km/h!!!!et descendu à 36.......bref, une fois en bas, çà remonte sur environ 6 km à 7% puis km 120...c'est la delivrance, il ne reste que de la descente et le plat du retour! mais attention à votr lucidité car il y a des portions techniques, l an dernier il y avait meme des zones de travaux et chaussee deformee!
une fois en bas on souffle, il reste 30 km environ avant de rentrer dans le parc à vélos, attention aux arbitres car on a tendance à discuter avec l athlete a coté de nous et on se rapproche...mais le reglement est toujours valable lui! il faut profiter car il va falloir mettre ses baskets et produire son effort avec ce qui va rester de jus pour un marathon!

Parcours Course à Pied 
ben c'est plat, au soleil, 4 AR rythmés par les ravitos bien espacés et frequents où on trouve sucré et salé, meme du coca! puis il y a des douches. alors chacun fait comme il veut. moi je ne me suis pas privee de passer dessous ( et parfois y rester quelques secondes) afin d éviter le coup de chaud. ce qu il faut savoir ce sont ces deux elements: un coup de chaud attrappé ne partira pas tout seul, c'est la bandon assuré, je le sais car j'en ai eu un il y a quelques années sur l'ardechoise et j ai dû rester au frais durant 4-5 Heures et dormir, on a la nausée et si on insiste on peut aller jusqu au coma! l'autre elements à prendre en compte c'est la possibilité d'avoir des ampoules aux pieds liees à l humidité et le frottement des la chaussure sur la peau. moi j ai testé avant de courir avec mes chaussures trempées et une paire de chaussettes de trail, un peu plus epaisses, et çà s'est super bien passé, pas de surchauffe au niveau des pieds! ce qui est bien c'est que du moment où on fait demi tour, tu vois l'arche bleue qui m a fait rever pendant un an...